Kebenaran Ilmiah Tentang Kolagen untuk Rambut dan Suplemen

Rambut mengkilap, berkilau - itu impiannya, bukan lagi-42119 '>

Apa itu Kolagen?

Protein paling berlimpah yang ditemukan dalam tubuh manusia (terhitung antara 25 dan 35 persen dari semua protein dalam tubuh kita), kolagen pada dasarnya adalah lem yang menyatukan kita, memberi struktur pada tulang, otot, kulit, dan tendon kita. Diciptakan secara alami oleh tubuh kita ketika kita memecah protein makanan menjadi asam amino, produksi kolagen berperan besar dalam kesehatan rambut, kulit, dan kuku kita.

Masalahnya adalah tingkat di mana kita menghasilkan kolagen menurun secara alami seiring bertambahnya usia (sekitar 1 persen per tahun dari pertengahan dua puluhan). Selain itu, faktor lingkungan seperti merokok, polusi, dan sinar UV juga dapat memecah kolagen, menyebabkan penuaan dan kerusakan pada rambut dan kulit kita.

What Is Collagen

Instagram / @mindmusclehustle

Suplemen Kolagen untuk Rambut

Berpikir tentang mencoba kolagen untuk pertumbuhan rambut? Mulai dari apa saja, mulai dari permen karet yang dapat dimakan hingga bubuk untuk ditambahkan pada smoothie pagi Anda; suplemen ini menjanjikan peningkatan kadar kolagen, memperbaiki segala hal mulai dari rambut hingga kulit dan bahkan persendian. Faktanya, suplemen kolagen telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir sehingga pasar untuk mereka diperkirakan akan tumbuh hingga $ 293 juta tahun ini di AS saja, menurut Nutrition Business Journal.

Meskipun tubuh kita membuat kolagen secara alami, ketika dicerna dalam bentuk suplemen, tubuh memecah ini menjadi asam amino, yang merupakan blok bangunan yang digunakan untuk membuat keratin (rambut sebagian besar terdiri dari ini).

Ini, serta efek positif kolagen pada kulit (dan karenanya kesehatan kulit kepala), telah menyebabkan klaim bahwa suplemen kolagen dapat menjadi kunci untuk rambut sehat dan berkilau.

Tetapi, dapatkah suplemen ini benar-benar meningkatkan produksi kolagen alami tubuh kita dan membantu kesehatan rambut?

Ilmu

Meskipun kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tampaknya penelitian mendukung beberapa klaim seputar suplemen kolagen, setidaknya, untuk kulit kita.

Pada tahun 2019, sebuah peninjauan dari 11 studi berbeda mengenai manfaat dari ingestible collagen menemukan bahwa suplemen ini dapat memiliki efek nyata pada kulit.

Bahkan, dua studi ditinjau ditemukan 'Peningkatan penting dalam elastisitas dan hidrasi kulit.' Dan secara keseluruhan para ilmuwan yang melakukan tinjauan menemukan bahwa suplemen kolagen 'meningkatkan elastisitas kulit, hidrasi, dan kepadatan kolagen kulit.'

Tetapi sementara ada beberapa penelitian jangka panjang mengenai manfaat kesehatan spesifik dari kolagen untuk rambut, pembuat satu produk, Dr. Julie Russak, duta merek untuk NeoCell, diceritakan Mane Addicts 'penggabungan suplemen kolagen harian dapat ... membantu pertumbuhan kembali rambut, karena kesehatan rambut dimulai dari dalam.'

Selain itu, ribuan ulasan positif tentang suplemen kolagen dari seluruh dunia menunjukkan bahwa banyak orang juga memperhatikan peningkatan kesehatan rambut mereka.

Collagen Impact On Health

Instagram / @saratnina

Suplemen dengan Collagen for Hair

Jadi, jika Anda tertarik melihat apa yang bisa dilakukan suplemen kolagen untuk rambut Anda, berikut adalah beberapa produk untuk Anda mulai.

#satu: Zena Liquid Collagen + Biotin

Dicicipi berry, minuman kolagen ini memiliki tingkat penyerapan tinggi, yang berarti tubuh Anda mendapatkan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Selain itu, ia juga mengandung vitamin B-kompleks serta vitamin kecantikan paling populer, Biotin. Ini terjadi secara alami di banyak makanan, tetapi menggunakan suplemen memberikan dosis yang lebih tinggi untuk mendukung rambut, kulit, dan kuku yang sehat.

#dua: Mav Nutrisi Kolagen Gummies

Mengandung kolagen terhidrolisis tipe satu dan tiga (dua jenis yang paling bertanggung jawab untuk kesehatan tulang, otot, kulit, rambut dan kuku), permen karet rasa buah ini juga mengandung vitamin B, C dan E. Dengan ribuan ulasan hangat di Amazon, suplemen ini berjanji untuk mendukung kesehatan rambut, kulit dan kuku, serta tulang dan sendi yang kuat dan kesehatan usus.

# 3: Kolagen Suplemen Flamingo

Favorit online lain yang populer, Flamingo Supplements 'Hydrolyzed Collagen Gummies juga mengandung kolagen tipe satu dan tiga, serta halal, halal, dan bebas gelatin. Mereka juga beraroma tropis, membuat mengambil suplemen Anda jauh lebih mudah dan enak.

# 4: Bubuk Protein Kolagen Nutrisi Kuno

Bubuk protein kolagen ini adalah salah satu produk dengan nilai tertinggi dari jenisnya. Ini termasuk lima jenis kolagen yang dikirim dari ikan ayam, bovine terhidrolisis dan peptida kolagen kulit telur. Bubuk ini mudah ditambahkan ke koktail protein, latte, atau air untuk tendangan kolagen cepat. Jika Anda mencari opsi vegan yang serupa, coba Jus Bulan Kolagen Lindungi, Yang 100% berbasis tanaman.

Collagen Supplements

Cara Lain untuk Meningkatkan Produksi Kolagen

Karena tubuh kita secara alami memproduksi kolagen ketika kita makan protein, ada banyak hal yang bisa kita lakukan secara diet untuk menjaga agar pasokan kolagen tetap sehat.

Sumber protein utama termasuk daging sapi, ayam, ikan, kacang-kacangan, telur dan produk susu.

Sementara itu, bagi tubuh untuk melakukan proses memecah protein menjadi asam amino untuk membuat kolagen, diperlukan tingkat zat besi dan vitamin C.

Jadi, selain mendapatkan banyak protein nabati atau daging, pastikan untuk melengkapi diet Anda dengan makanan kaya zat besi seperti gandum utuh dan buncis, serta menambah kadar vitamin C dengan banyak buah jeruk, brokoli dan kembang kol.

Sources Of Protein

Instagram / @ zeinab.atoui.kurdi

Perlindungan Ekstra

Selain meningkatkan produksi kolagen dengan mengonsumsi banyak protein, kita juga dapat membantu kulit dan rambut kita (dan kesehatan keseluruhan) dengan mengurangi jumlah hal yang dapat memecah kolagen.

Ini termasuk stres oksidatif, yang disebabkan oleh polusi, merokok, paparan sinar matahari dan pola makan yang buruk.

Untuk mengatasi ini, ada banyak makanan (dan produk) yang mengandung antioksidan untuk melindungi tubuh dari stres oksidatif.

Dalam hal diet, buah dan sayuran adalah beberapa sumber antioksidan terbaik, dengan raspberry dan bayam yang mengandung beberapa jumlah tertinggi.

Namun, untuk perlindungan lebih lanjut, ada juga banyak produk kaya antioksidan yang dapat digunakan pada rambut dan tubuh, membantu melindungi dari sinar matahari dan kerusakan akibat polusi.

Atau, untuk mendapatkan manfaat antioksidan instan, lihatlah Mabuk Gajah yang baru Semprotan Kusut Marula Liar, yang mengandung Marula perawan yang kaya antioksidan dan minyak biji sacha inchi untuk melindungi rambut.

Drunk Elephant Tangle Spray

Instagram / @ _ggsontoast

Posting terkait: 5 Perawatan Protein Terbaik untuk Rambut dan Cara Mengenalinya Jika Anda Membutuhkannya

Putusan

Kolagen adalah salah satu protein terpenting yang kita miliki untuk memastikan rambut, kulit, dan kuku yang sehat. Sementara tubuh kita memproduksinya secara alami dari memakan daging dan sumber nabati, kadar kolagen menurun secara alami seiring bertambahnya usia. Selain itu, faktor lingkungan seperti paparan sinar matahari dan polusi juga dapat mempengaruhi level.

Jadi, selain memastikan untuk mendapatkan banyak makanan kaya kolagen, ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa suplemen kolagen dapat memiliki beberapa efek positif pada tubuh kita.

Untuk merawat rambut (dan kesehatan Anda, secara umum), selalu pastikan untuk memilih suplemen yang disetujui FDA. Dan, juga termasuk beberapa perlindungan antioksidan untuk melindungi helai dari kerusakan lebih lanjut. Bawa rambut yang berkilau.

Setelah penelitian ini, apakah Anda ingin mencoba kolagen untuk rambut?

Gambar Unggulan via Instagram