Mengobati Trichotillomania saya, Perawatan Rambut Tipis, dan Pola Pikir

• Kategori: Kiat Dan Trik

Katakan dengan saya. Trik-oh-sampai-oh-mungkin-nee-uh. Trikotilomania. Jika Anda hidup dengan trich, saya menulis panduan ini dengan Anda dalam pikiran. Saya ingin Anda pergi dengan pemahaman yang lebih baik tentang gangguan rambut rontok tertentu ini. Saya akan membagikan lima tips tentang hidup dengan trich yang telah membantu saya dalam hidup saya sendiri. Ini adalah hal-hal yang bisa dengan mudah Anda sampaikan kepada teman-teman Anda yang mungkin mengalami kerontokan rambut, sendiri.

Apa Trichotillomania'text-align: left; '> Trichotillomania adalah kelainan mental, sama seperti kelainan kerontokan rambut. Selain pelafalannya yang rumit (tidak ada pelesetan yang dimaksudkan), adalah dorongan kompulsif untuk mencabut rambut seseorang, yang sering menyebabkan rambut botak atau menipis.

Seseorang dengan trikotilomania mungkin menarik rambut dari kulit kepala, bulu mata, alis atau rambut tubuh mereka. Yang penting untuk diingat adalah dorongan itu tidak terkendali.

Sebagai seseorang yang telah mengalami trich selama 16 tahun terakhir, saya tahu bahwa mencari jawaban dapat menjadi sesuatu yang menakutkan. Apa pengobatan trikotilomania? Apa yang menyebabkan trikotilomania? Bagaimana cara menghentikan trikotilomania?

Kisah Trikotilomania Saya

Saya hidup dengan trikotilomania selama lebih dari 16 tahun. Trikotilomania pada balita adalah hal biasa, tetapi kebanyakan orang mulai mengembangkannya selama masa pubertas atau pra-remaja. Beberapa orang mungkin mulai mencabut rambut semuda masa bayi. Saya mulai mencabut rambut saya oleh folikel pada usia 9 tahun.

Saya bukan psikolog berlisensi, tetapi saya telah meneliti trich selama lebih dari lima tahun. Panduan ini didasarkan pada penelitian saya dan pengalaman pribadi saya sebagai seorang wanita berusia 23 tahun yang hidup dengan rambut rontok.

Instagram / @pullyelogether

Tanda Pertama Trikotilomania

Saya mulai dengan memelintir dan mengutak-atik rambut saya pada usia 8 tahun. Orang lain dapat mulai dengan menggigit kuku, memutar rambut, mengisap jempol atau kebiasaan lain yang tampaknya tidak berbahaya. Tidak ada jaminan bahwa kebiasaan ini akan bermanifestasi menjadi pencabutan rambut yang kompulsif (atau mencabut kulit, dikenal sebagai dermatillomania), tetapi dalam kasus saya, itu terjadi.

Dari memutar-mutar rambut saya, saya akhirnya mulai menarik rambut saya ke folikel. Itu berarti bahwa saya akan menarik satu rambut pada satu waktu, biasanya dengan tujuan menghilangkan bulu kasar atau tidak teratur di kepala saya. Sensasi mencabut rambut yang 'benar' akan menenangkan pikiran cemas saya selama sepersekian detik.

Setelah kelegaan sedetik itu berlalu, jari-jari saya menjelajahi kulit kepala saya dan mencari ketidakteraturan berikutnya untuk dihilangkan.

Selain pikiran cemas, faktor-faktor lain memengaruhi trikotilomania saya setiap hari. Sumber universal dari menarik rambut kompulsif sangat sulit untuk ditentukan. Akibatnya, sulit untuk dihindari.

Hasil Trichotillomania

Ketika trikotilomania saya dibiarkan, saya akan mengembangkan ketipisan di seluruh rambut saya. Bergantung pada tempat menarik 'ideal', tambalan ini akan tampak lebih tipis daripada yang lain. Rambut saya tumbuh tidak merata selama perjalanan trikotilomania saya.

Instagram / @ sepenuhnya lengkap

Itu berarti saya harus melakukannya gaya rambut tipis saya cara untuk menyembunyikan gangguan saya atau berbohong kepada teman dekat dan keluarga tentang penyebab kerontokan rambut saya.

Saya akan pergi sejauh mewarnai bintik-bintik botak saya dengan eyeliner, memakai rambut saya dalam updo tertentu selama berbulan-bulan pada suatu waktu, memakai topi ketika sama sekali tidak perlu, bobby menjepit rambut saya hingga terlupakan, dan banyak lagi. Sepertinya ada trikotilomania yang belum saya coba.

Tahun Menarik Rambut

Hidup dengan trikotilomania selama lebih dari 15 tahun, saya telah melihat rambut saya ada di musim.

Terkadang rambut saya tumbuh kuat dan panjang. Tarikan saya akan hilang selama beberapa bulan. Saya akan dapat mengepang rambut saya, menatanya, dan, secara langsung, tidak menunjukkan tanda-tanda gangguan rambut rontok kompleks yang telah saya alami selama bertahun-tahun.

Di lain waktu, saya memotong rambut saya agar tidak tertarik. Rambut saya akan tidak rata, menunjukkan kerusakan dan merasa lemah ketika menarik saya merasa tidak terkendali.

Di seluruh sekolah menengah dan universitas, saya pikir tekanan pekerjaan sekolah, tenggat waktu, dan harapan adalah sumber dari penarik rambut saya; dan saya berpikir bahwa jika saya memiliki rambut panjang, saya akan bahagia.

Apakah Rambut Panjang Jawabannya?

Selama tahun-tahun kuliah saya, saya menghemat banyak uang dari pekerjaan paruh waktu saya untuk mencoba ekstensi rambut semi permanen. Ekstensi tersebut adalah ekstensi mikro-pakan di mana manik berlapis silikon akan mengikat rambut ke rambut saya sendiri.

Lihat posting ini di Instagram

Posting dibagikan oleh Siempre Chula (@siemprechula__) pada 25 Februari 2020 pukul 19:53 PST

Dengan berbulan-bulan penelitian dan beberapa konsultasi di bawah ikat pinggang saya, saya mendapati diri saya berjalan keluar dari salon dengan rambut baru dipasang.

Rambut baru ini mengikuti saya selama total 8 bulan. Saya mendapat rekomendasi touch-up bulanan yang direkomendasikan, dan perlahan tapi pasti belajar tentang traksi alopecia (yang dapat Anda baca lebih lanjut tentang sini).

Rambut panjang terasa luar biasa ... pada awalnya. Risiko konstan traksi alopecia membuat stres sebagai seseorang dengan kulit kepala yang lembut. Saya masih akan menarik rambut saya meskipun ada ekstensi yang membuat rambut saya lebih tipis dan rusak karena kerusakan.

Bahkan setelah semua itu, sudahkah membantuku menarik?

Tidak.

Kenyataannya adalah saya masih menarik rambut setiap hari.

Sungguh. Setelah 16 tahun hidup dengan rambut kompulsif menarik dan rambut rontok berikutnya, saya masih mencabut rambut saya, dan inilah sebabnya.

Saya belajar dari waktu ke waktu bahwa mencabut rambut saya adalah sesuatu yang jarang bisa saya kendalikan. Dari perspektif neurologi, saya menghabiskan 16 tahun terakhir memperkuat sinyal di otak saya, 'Jika Anda merasa stres, cabut sehelai rambut untuk menghilangkan stres.' Telah diperkuat bahwa transmisi saraf ratusan atau ribuan kali adalah sesuatu yang sangat sulit diatasi.

Itulah mengapa penderita trikotilomania tidak bisa “berhenti begitu saja”.

Karena saya tidak dapat mengontrol frekuensi pencabutan rambut, saya memutuskan untuk mengontrol rasa bersalah yang saya rasakan terikat pada rambut saya.

Trichotillomania Berbeda untuk Semua Orang

Jika bentuk kerontokan rambut ini terkait dengan psikologi, kesehatan mental, dan neurologi, bagaimana saya bisa mengobati trikotilomania? Tapi, secara keseluruhan, bantuan trikotilomania macam apa yang tersedia?

Tidak ada pengobatan khusus 9 menit, atau program 10 hari, atau program olahraga 2 bulan yang akan berhasil untuk semua orang. Tidak ada pil, serum atau masker rambut yang bisa Anda aplikasikan yang akan membuat rambut Anda tumbuh kembali lebih cepat daripada Anda mencabutnya. Regenerasi sel membutuhkan waktu. Tidak ada yang membantah hal itu.

Anda mungkin pernah melihat gelang trikotilomania online. Gelang elektronik ini memberi tahu Anda setiap kali Anda mengangkat tangan untuk mencabut rambut untuk menghadirkan kesadaran mental setiap kali Anda menarik.

Karena sifat trikotilomania yang tidak konsisten (yang berarti pengalamannya sangat berbeda untuk setiap orang yang mengalaminya), tidak ada cara untuk mempersempit pengobatan tunggal untuk semua orang.

Ekstensi tidak berfungsi untuk saya, tetapi berfungsi untuk orang lain. Melacak penarikan saya tidak berhasil untuk saya, tetapi ada orang lain yang menemukan kesuksesan besar di dalamnya.

Bagi sebagian orang, suatu hari mereka bangun tanpa dorongan untuk menarik lagi.

Instagram / @pullyelogether

5 Tips untuk Hidup dengan Trichotillomania

Bagi saya, mengubah pola pikir saya pada trikotilomania telah berperan dalam perjalanan pemulihan saya. Berikut adalah langkah-langkah kecil, tetapi perkasa yang telah membawa saya paling tenang dengan trikotilomania dan kerontokan rambut saya.

# 1: Definisikan Pemulihan

Definisi pemulihan Anda akan menentukan kesuksesan Anda. Katakanlah Anda mendefinisikan kesuksesan sebagai bebas-tarik selama sebulan. Jika biasanya menarik rambut setiap hari, bayangkan betapa mudahnya Anda kecewa. Tujuan Anda harus sejalan dengan kebiasaan Anda saat ini. Penting untuk menetapkan sasaran yang sehat dan masuk akal untuk diri Anda sendiri.

# 2: Bicaralah dengan Seseorang Tentang Ini

Penderitaan dalam kesunyian adalah salah satu hal paling tidak produktif yang telah saya lakukan. Dengan menyembunyikan kerontokan rambut saya dari orang lain, saya tidak pernah menghadapi kerontokan rambut saya secara langsung. Jujur, rasanya seperti hidup dalam penyangkalan untuk waktu yang lama.

Begitu saya mulai menghadiri pertemuan dukungan sebaya dan membuka secara online, saya menyadari:

Anda tidak sendirian seperti yang Anda pikirkan.

Ada orang yang mencintaimu apa pun bentuk rambutmu.

Rambut bukanlah akhir dari dunia.

# 3: Meneliti Rambut Alternatif

Ada begitu banyak solusi rambut untuk wanita dengan rambut rontok, di pasaran sekarang. Kuncinya adalah menemukan satu yang berhasil untuk Anda daripada melawan Anda. Namun, jangan lupa tujuan sebenarnya. Rambut panjang mungkin menjadi tujuannya, tetapi ada berbagai cara untuk mendekatinya.

Ekstensi semi permanen tidak berfungsi untuk saya karena traksi alopecia yang ditimbulkannya. Saya masih akan menarik ekstensi, dan ekstensi itu terhubung ke rambut saya.

Rambut palsu dan toppers lebih populer dari sebelumnya, dan, tergantung pada tingkat kerontokan rambut Anda, ini bisa menjadi solusi yang cocok untuk Anda.

Sekarang saya memakai wig saat mencabut rambut saya terasa di luar kendali. Ini melindungi rambut asli saya dari pencabutan saya dan memberinya kesempatan untuk tumbuh tanpa gangguan meskipun hanya untuk beberapa jam. Jujur pada diri sendiri dan kebutuhan Anda adalah langkah yang sangat penting.

# 4: Rawat Rambut Anda

Saat-saat di mana saya pikir yang terburuk dari rambut saya adalah saat-saat saya paling tidak merawat rambut saya. Hanya karena rambut saya tipis, tidak rata, dan sebagian botak tidak berarti saya harus membiarkan rambut dan kulit kepala saya terbuang percuma.

Meluangkan waktu untuk jaga baik-baik rambutku lebih penting dari sebelumnya. Itu mengingatkan saya bahwa rambut saya penting dan berfungsi semaksimal mungkin. Saya juga secara teratur memotong rambut saya daripada menghindari potongan rambut, yang membuat saya merasa lebih baik tentang rambut saya, karena saya terus-menerus takut kehilangan itu.

# 5: Renungkan Kekuatan Anda

Meskipun Anda baru saja membaca semua pembicaraan rambut ini, hidup Anda lebih dari rambut Anda.

Ketika saya mulai berdamai dengan kerontokan rambut saya sendiri, itu membuka ruang di pikiran saya untuk memikirkan bagian-bagian lain dari diri saya dan berterima kasih kepada mereka.

Saya mulai melihat hal-hal dalam diri saya yang tidak ada hubungannya dengan rambut saya: Saya seorang teman yang baik. Saya mengirim meme yang luar biasa. Saya suka mendaki dan mengemudi. Saya bisa makan semangka sekaligus.

Ada semua itu dan lebih banyak lagi di dalam diri Anda, juga, jika Anda meluangkan waktu untuk mencarinya.

Untuk mengikuti kehidupan sehari-hari saya dengan trikotilomania dan dosis produktivitas positif, temukan saya di Instagram.