Cara Menghentikan Rambut Rontok Menopause, Menurut Trichologist

Mari kita hadapi itu - Jika Anda seorang wanita, Anda akhirnya akan mengalami 'menopause.' Hot flashes, perubahan suasana hati, insomnia, penambahan berat badan. Dan, jika itu tidak cukup, jutaan wanita mengalami kerontokan rambut selama menopause. Sebagian besar dokter menyatakan menopause sebagai waktu 'kekurangan estrogen', di mana kadar estrogen wanita turun hingga 90%, jadi mungkin ada lebih banyak rambut rontok setelah Anda selesai menopause.

Apakah Menopause Menyebabkan Rambut Rontoktidak meluruskan: kiri; '> folikel rambut, organ mini kompleks dengan suplai darahnya sendiri, membutuhkan banyak energi metabolik untuk mereproduksi dirinya sendiri, dan itu salah satu yang paling sensitif di antara semua organ-organ. Itu artinya mudah terpengaruh bahkan oleh perubahan energi yang halus, yang dapat menyebabkan rambut rontok.

Keyakinan lama adalah bahwa ketidakseimbangan hormon yang terjadi selama menopause - ketika tubuh memproduksi lebih sedikit estrogen dan progesteron - memicu produksi androgen (hormon pria), yang menyebabkan rambut rontok. Ini disebabkan oleh peningkatan kepekaan terhadap testosteron, androgen, yang berubah menjadi atau DHT (dihidrotestosteron). Seiring waktu, DHT menyebabkan rambut menjadi mini, sampai rambut hampir tidak terlihat. Ini dikenal sebagai kerontokan rambut pasca-menopause.

Does Menopause Cause Hair Loss

Instagram / @ocw_mg_

Sebelum seorang wanita mengalami menstruasi terakhirnya, ia mungkin “dominan estrogen,” yang berarti ia memiliki terlalu banyak estrogen dibandingkan dengan produksi progesteron tubuhnya. Ini terjadi ketika estrogen mulai merangsang tubuh dan otak secara berlebihan. 'Dominasi estrogen' dapat terjadi selama 10-15 tahun, dimulai sejak usia 35, sampai menopause secara resmi dimulai. Semua gejala ini diperburuk oleh berbagai macam stres.

Terapi Progesteron untuk Rambut Rontok

Banyak profesional medis menggunakan terapi progesteron untuk kerontokan rambut pada wanita menopause sebagai pengobatan “masuk ke”. Karena progesteron adalah prekursor testosteron, progesteron dapat membantu menghambat DHT (setan kecil yang rumit yang menyebabkan folikel menyusut) dan menghentikan lebih banyak kehilangan yang terjadi. Tentu saja, progesteron bukan satu-satunya penyebab kerugian, dan ada hal-hal lain yang mungkin memicu kerugian. Kami akan melihat yang berikutnya.

Apakah Rambut Rontok Menopause Permanen?

Kami terus-menerus mencari cara untuk memicu kembali folikel yang tidak aktif karena berhubungan dengan kerontokan rambut menopause dan pasca-menopause. Dalam kebanyakan kasus, kerontokan rambut tidak permanen. Kami merekomendasikan pendekatan holistik komprehensif yang meliputi: gaya hidup, diet, dan kesehatan kulit kepala.

Bagaimana Cara Menghentikan Rambut Rontok Menopause?

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk membantu meningkatkan kesehatan dan kualitas rambut Anda.

# 1: Kurangi Stres

Untuk membantu perubahan suasana hati dan kecemasan, proaktif tentang relaksasi. Jadikan itu bagian dari hari Anda; pelajari metode pernapasan dan meditasi untuk membantu Anda. Semakin banyak stres yang Anda miliki, semakin tinggi kadar kortisol dalam tubuh Anda. Itu berarti estrogen dan progesteron akan berhenti berinteraksi dengan sel-sel Anda sebagaimana mestinya, menyebabkan stres oksidatif, penipisan dan kerontokan rambut.

# 2: Kelola Berat Badan Anda

Berat ekstra berarti lebih banyak tekanan pada tubuh, yang menyebabkan ketidakseimbangan lebih lanjut. Memasukkan beberapa olahraga ke dalam rutinitas harian Anda akan membuat Anda merasa lebih kuat dan lebih bahagia, dan lebih bisa mengendalikan hidup Anda. Mengelola berat badan Anda membantu mencegah beberapa gejala menopause lainnya. Semua faktor ini penting untuk menjaga keseimbangan hormon, yang mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.

Manage Your Weight

Instagram / @ louise.carr.nutrition

# 3: Makanan yang Mendorong Estrogenik

Makanan tertentu mengandung tingkat fitoestrogen yang lebih tinggi (senyawa tanaman yang muncul secara alami yang secara struktural dan / atau secara fungsional mirip dengan estrogen mamalia dan metabolit aktifnya). Makanan seperti kedelai, kacang polong, cranberry, plum, aprikot, sage, oregano, biji rami dan biji wijen kaya akan fitoestrogen. Ini tidak berarti Anda tidak boleh memakannya, tetapi jaga agar tetap minimum.

# 4: Vitamin dan Mineral

Vitamin B memainkan peran penting dalam metabolisme estrogen di hati. Jika estrogen tidak dimetabolisme dengan baik, penumpukannya dapat terjadi, yang mengarah ke tingkat progesteron yang lebih rendah, sehingga menyebabkan ketidakseimbangan. Makanan yang mengandung Vitamin B meliputi: tuna, salmon, hati sapi, daging sapi / daging otot berkualitas tinggi dan keju cottage. Vitamin C dan Seng diketahui sangat membantu dalam mengatur produksi progesteron.

# 5: Kontrol Glukosa

Resistensi insulin telah dikaitkan dengan penyerapan progesteron yang rendah, sehingga penting untuk menjaga kadar glukosa tetap terkendali. Saksikan karbohidrat olahan itu, dan sebaliknya pilih makanan indeks glikemik yang lebih rendah. Anda mungkin ingin mendapatkan bantuan dari ahli endokrin atau ahli diet terdaftar.

Glucose Control

Instagram / @mmmmwagner

# 6: Kesehatan Baik

Penelitian menunjukkan mikrobioma usus tidak hanya mendukung produksi nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut, tetapi juga mendukung semua hormon yang mengontrol transisi antara fase rambut anagen (pertumbuhan), catagen (maturitas) dan telogen (istirahat) yang diperlukan untuk kesehatan pertumbuhan rambut. Kami merekomendasikan prebiotik dan probiotik berkualitas tinggi untuk menjaga kesehatan usus Anda.

# 7: Minum Air

Tubuh kita harus terhidrasi agar berfungsi dengan baik. Muat di atas air, dan berikan jus, soda, dan minuman rasa yang mengandung gula dan bahan kimia yang berbahaya bagi tubuh Anda. Sementara jumlah air yang dibutuhkan bervariasi dari orang ke orang, hasilkan 8 gelas air 8 ons sehari.

# 8: Kesehatan Kulit Kepala

Kulit kepala yang sehat sangat penting untuk rambut sehat. Ketika ada peradangan kronis dan ketidakseimbangan hormon, pembuluh darah dan jaringan lunak kita mulai kalsifikasi dan menjadi fibrotik. Beberapa orang mengekspresikan kalsifikasi dan fibrosis melalui kalsifikasi kulit kepala yang menipis. Ini hanya membuat lebih sulit bagi folikel untuk menembus dan bertahan hidup, karena hipoksia, aliran darah yang buruk dan kehilangan nutrisi.

Scalp Health During Menopause

Instagram / @dr_galyna

# 9: Microneedling

Microneedling, yang menggunakan jarum nano untuk membuat perforasi dangkal pada kulit untuk menciptakan cedera yang terkontrol, adalah metode terbaik yang divalidasi secara ilmiah untuk membantu kalsifikasi. Peningkatan dari microneedling terjadi karena respons penyembuhan alami tubuh terhadap trauma ringan dan dangkal. Ini non-invasif, tidak memerlukan obat, operasi atau suntikan yang menyakitkan.

Bisakah Kita Mencegah Rambut Rontok Menopause?

Meskipun kita mungkin tidak dapat mencegah semua rambut rontok, kita memang memiliki kontrol lebih besar atas tubuh kita daripada yang kita pikirkan. Kerontokan rambut menopause dapat dianggap sebagai bagian dari penuaan, tetapi tidak harus seperti itu. Kita dapat membuat pilihan yang lebih baik, dan semakin cepat kita bertanggung jawab atas kesehatan kita, semakin baik.

Ikuti saya di Instagram untuk mempelajari tentang pendekatan kami terhadap kerontokan rambut menopause atau penipisan yang disebut prosedur Peremajaan Rambut Cellustrious. Dan tetaplah positif apa pun yang sedang Anda alami.

Gambar Unggulan via Instagram